High blood pressure ko turant control kaise kare in hindi
High blood pressure ko turant control kaise kare in hindi
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हमारे इज आर्टिकल में आपका स्वागत है, आज के इज आर्टिकल में मैं आपको यहां बताने जा रहा हूं। High blood pressure ko turant control kaise kare in hindi
High blood pressure ko turant control karne ka upay ( Quick way to control high blood pressure )
1. धूम्रपान न करें
आप सोच सकते हैं कि धूम्रपान आपके रक्तचाप को कम करता है, लेकिन यह वास्तव में इसे बढ़ाता है! कोई भी मदद दिए जाने से कम से कम आधे घंटे पहले आप इसका अनुभव करना चाहेंगे। मारिजुआना का उपयोग करने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि बोझ से निपटने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे ब्लड प्रेशर ज्यादा बढ़ जाता है। वास्तव में, कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि जैसे ही वे सांस लेते हैं उनका रक्तचाप नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। यदि आप मारिजुआना का उपयोग करने जा रहे हैं, तो सुबह सबसे पहले न लें। दिन के बाद तक प्रतीक्षा करें, जब आप थोड़ी देर के लिए जागेंगे।
2. खूब पानी पिएं
पानी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है और यदि आप उठाने से पहले इसे पीना चुनते हैं तो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। अंगूठे का एक अच्छा नियम आपके द्वारा मापा गया प्रति पाउंड (450 ग्राम) 1/4 कप (50 मिली) पानी पीना है। इसलिए, यदि आपका वजन 175 किलोग्राम (80) है, तो आपको 50 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। यह राशि आपकी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त होगी, लेकिन आप अभिभूत महसूस नहीं करेंगे। इसे धीरे-धीरे पानी देना चाहिए, वर्षों को खाली होने का समय देना चाहिए। दिन में कई बार थोड़ी मात्रा में पानी पीने से इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी।
3. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
मैग्नीशियम कई फलों और सब्जियों जैसे कि सब्जियां, टमाटर, संतरा, सेब, केला, बादाम, बीन्स, दाल, मक्का, काजू, ब्रोकोली, ब्रसेल्स गोभी और ब्राउन राइस में पाया जाता है। मैग्नीशियम सामान्य मांसपेशी समारोह, मांसपेशियों की टोन और चयापचय के लिए आवश्यक है। जो लोग पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं खाते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है। वे थकान और अनिद्रा का अनुभव भी कर सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि मैग्नीशियम खाने से तनाव-प्रेरित सिरदर्द कम होता है।
4. उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका रक्तचाप उच्च होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो उच्च रक्तचाप कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें आंखें, गुर्दे, हृदय, मस्तिष्क और हाथ-पांव शामिल हैं। उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में कोरोनरी हृदय रोग (सीएडी), स्ट्रोक, अवसाद, संवहनी रोग और क्रोनिक किडनी रोग विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करके, आप इन जोखिमों को कम कर सकते हैं और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
5. लोगों को उच्च रक्तचाप क्यों होता है? जब हम उच्च रक्तचाप के कारणों को देखते हैं, तो हम अक्सर दो चीजों के बारे में बात करते हैं: आनुवंशिकी और जीवन शैली। आनुवंशिकी की बात करें तो कुछ लोग दूसरों की तुलना में उच्च रक्तचाप से अधिक पीड़ित होते हैं। हालांकि, पर्यावरण भी एक भूमिका निभाता है। गतिहीन जीवन शैली, खराब आहार, चिंता, अनिद्रा, धूम्रपान, शराब का सेवन, मोटापा और यहां तक कि कुछ दवाएं भी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं।
6. उच्च रक्तचाप क्या है? नेशनल हार्ट लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, यदि आपका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120 एमएमएचजी से नीचे है और आपका डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 80 एमएमएचजी से नीचे है, तो आपको हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। सामान्य रक्तचाप 100 से 140/60 से 90 के बीच होता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रक्तचाप दिन और रात के अनुसार भिन्न हो सकता है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च रक्तचाप अक्सर समय के साथ बदलता रहता है
7. उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका दिल पहले की तुलना में तेजी से धड़कता है। यदि यह लंबे समय तक नियमित रूप से होता है, तो स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बहुत बढ़ जाता है। आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन जैसे प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, अगर ये उपाय रक्तचाप को कम नहीं करते हैं, तो दवा की सिफारिश की जाती है। कई प्रकार की उच्च रक्तचाप वाली दवाएं उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ में बीटा-ब्लॉकर्स, एसीई इनहिबिटर, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, मूत्रवर्धक, वासोडिलेटर्स और अल्फा-एड्रीनर्जिक विरोधी शामिल हैं। लेकिन सभी दवाएं सभी के लिए सुरक्षित नहीं होती हैं।
वे सिरदर्द, चक्कर आना, कब्ज, शुष्क मुँह, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, चिंता, अनिद्रा, थकान, यौन रोग, मतली, टिनिटस, ठंडे अंत, और नसों जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इसलिए, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए प्रयोग की आवश्यकता है जब तक कि आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपके लिए काम करे। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम करने में प्रभावी होते हैं। ये खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, हृदय क्रिया में सुधार करते हैं, रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
Conclution
आज के लेख यही बताया गया है की High blood pressure ko turant control kaise kare in hindi याद आपको हमारा लेख आपको पसंद आया तो कृपया लेख को दसरों को भेजा गया है। और आपको कहीं भी नहीं समज आया कृपया हमें कमेंट करें धन्यवाद |
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