मोटापा कम करने के घरेलु उपाय ( home remedies to reduce fat )
मोटापा कम करने के घरेलु उपाय ( home remedies to reduce fat )
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मोटापा कम करने के घरेलु उपाय ; मोटापा आज एक आम समस्या है। excercise से लेकर Diet तक वजन कम करने के कई तरीके हैं। लेकिन इनमें से कौन सी विधि मदद कर सकती है, कहना मुश्किल है। वजन कम करने के लिए आमतौर पर घरेलू उपचारों को सबसे अच्छा माना जाता है।
मोटापा कम करने के घरेलु उपाय ( home remedies to reduce fat )
1.दालचीनी
दालचीनी एक मसाला है जिसका उपयोग करी, केक सहित कई चीजों में किया जाता है। यह सभी घरेलू रसोई में आसानी से उपलब्ध है। दालचीनी का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है लेकिन खाने का स्वाद बढ़ा देता है। इतना ही नहीं, यह वजन कम करने में भी मदद करता है
2.Sugar कम कर दें
चीनी में Fructose होता है जो पेट के आसपास की चर्बी को बढ़ाता है। Cold drinks, custom-made juice और Sugar drink से मोटापे का खतरा 60% तक बढ़ जाता है।
3. नींबू, शहद और दालचीनी चाय
वजन कम करने के लिए नींबू, शहद और दालचीनी की चाय का उपयोग करना चाहिए। यह बीमारियों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है। एक दालचीनी की छड़ी को पानी में उबालें और शहद के साथ नींबू का रस मिलाएं। यह वसा कम पीता है।
4. Diet में Protein की मात्रा बढ़ाएं
सोयाबीन, स्टॉज, नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में Protein होता है। नियमित खाने से भूख नहीं लगती है और Calorie की मात्रा कम हो जाती है। पेट के आसपास Fat जमा नहीं होता है।
5.दालचीनी और पानी
एक गिलास पानी में दालचीनी powder डालें और इसे उबालें। इस पेय को पूरे दिन पिएं। इससे वजन काफी कम हो जाता है।
6.Diet में कार्बोहाइड्रेट्स ( Carbohydrates ) की मात्रा कम करें
White sugar, white bread, पास्ता, मैदा और Fat जैसे item बढ़ते हैं। इन्हें कम खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। बहुत सारी कच्ची सब्जियां खाएं।
7. coffee में मिलाएं दालचीनी
अगर आप coffee पीना पसंद करते हैं, तो अपनी coffee में थोड़ा सा दालचीनी powder मिलाएं। यह बहुत स्वस्थ है और वजन कम करने में मदद करता है। coffee में दालचीनी डालते समय, चीनी से बचें।
8.हेल्दी ब्रेकफास्ट Healthy breakfast
नाश्ते से बचने से भूख बढ़ती है और वजन बढ़ता है। दलिया, दलिया और उच्च Protein का नाश्ता पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
9.juice में मिलाएं दालचीनी
वजन कम करने के लिए फल और सब्जी पेय में दालचीनी powder जोड़ें। यह न केवल रस के स्वाद में सुधार करता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। गाजर, सेब और संतरे का रस दालचीनी powder के साथ मिला कर खाएं।
10.fiber वाले Foods लें
fiber जैसे बीन्स, साबुत अनाज, मटर, गोभी, बीन्स, आदि से पाचन भी अच्छा होता है और पेट में वसा जमा नहीं होती है।
11.Green tea
Green tea पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म ( Metabolism ) बढ़ता है। आप दिन में 2 से 3 बार Green tea का सेवन कर सकते हैं। मोटापा घटाने में यह बहुत जल्दी फायदा करता है।
12.नींबू और शहद
नींबू और शहद पीने से भी वजन कम होता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद, 3 बड़े चम्मच नींबू, एक चुटकी काला आटा मिलाकर रोजाना सुबह पीएं।
13.खीरा
खीरे में 90% पानी होता है। यह शरीर को साफ रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और त्वचा में सुधार करता है।
14.सौंफ
एक गिलास पानी में सौंफ का एक चम्मच डालें और पानी को उबालें, आधा Minute के लिए पानी उबालने के बाद, ठंडा और नाली। इस उपाय को दो महीने तक करें और आप परिणाम देखेंगे।
15.गर्म पानी
गर्म पानी शरीर से अशुद्धियों को दूर करता है। जब आपका शरीर Detox करना शुरू करता है, तो यह आपके चयापचय को बढ़ाएगा और घटाना शुरू कर देगा।
16.लौकी
यह भी खीरे की तरह Fiber की तरह दिखता है। बीजों में बिल्कुल भी वसा नहीं होती है, उन्हें सब्जियों को पकाकर खाया जा सकता है और उनका रस निकालकर पी सकते हैं।
Conclution
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